Piscine Falaise | MonCentreAquatique

30 min

Durée

Xtrem

Intensité

Cardio

Haute intensité

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

LES MILLS SPRINT : Du HIIT sur un Vélo !

LES MILLS SPRINT est un cours d'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) sur vélo, qui dure seulement 30 minutes. Ce programme alterne des phases de travail intense, où vous atteignez votre capacité maximale, avec des périodes de récupération. L'objectif est de maintenir votre fréquence cardiaque au-dessus de 85 % pour maximiser les résultats.

Grâce à sa nature sans impact, LES MILLS SPRINT convient à tous ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique sans stress excessif sur les articulations.

Déroulé d’une séance

Échauffement

Commencez par un échauffement léger de 5 minutes pour préparer vos muscles et augmenter progressivement votre fréquence cardiaque.

Premier pic d'intensité

Alternez entre des phases de pédalage rapide à pleine intensité et des phases de récupération active. Ce pic vous aide à développer votre puissance et votre endurance.

Deuxième pic d'intensité

Poussez encore plus fort lors de cette séquence, en augmentant la résistance sur le vélo pour vraiment solliciter vos muscles.

Retour au calme

Terminez par un retour au calme en diminuant progressivement l'intensité, permettant à votre corps de récupérer tout en vous félicitant pour votre performance.

Foire aux Questions

Quels sont les avantages de LES MILLS SPRINT ?

Ce programme aide à développer la masse musculaire et améliore les capacités cardiovasculaires, avec des résultats visibles en seulement 30 minutes de séance.

Est-ce qu’on brûle des calories avec LES MILLS SPRINT ?

Oui ! Grâce à son approche HIIT, vous continuez à brûler des calories même après la fin de l'entraînement.

Est-ce que LES MILLS SPRINT est accessible à tout le monde ?

Absolument ! Les séances sont conçues pour s'adapter à différents niveaux de condition physique, et chaque participant peut ajuster l'intensité à son rythme.

Est-ce que LES MILLS SPRINT est un entraînement sans danger ?

Oui, étant un entraînement sans impact, il est généralement sûr, mais il est recommandé de consulter un professionnel de santé si vous avez des préoccupations particulières.

Des activités qui vont vous plaire !

Circuit Training

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Durée : 90 min

Intensité :

Participez au Circuit Training, un cours varié de 1h30 qui combine exercices en équipe, défis individuels et jeux sportifs pour un entraînement complet et tonifiant, en salle, à l’extérieur ou en milieu aquatique.

Step

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Intensité :

Découvrez le step dans une ambiance dynamique et conviviale, où nos instructeurs vous guideront à travers des mouvements rythmés pour améliorer votre condition physique. Un cours idéal pour booster votre énergie, renforcer vos muscles et vous amuser tout en faisant travailler votre cœur.

Hiit

Adulte Fitness Haute intensité

Durée : 30 min

Intensité :

Le HIIT est un entraînement intense alternant phases de travail maximal et récupération, conçu pour brûler des calories et booster la condition physique en 30 minutes. Le HIIT va vous permettre de vous muscler, de garder la ligne en brûlant un maximum de calories et ce en peu de temps.

LES MILLS SPRINT : L’Entraînement HIIT qui Révolutionne le Vélo

LES MILLS SPRINT est un cours d'entraînement HIIT de 30 minutes sur vélo qui combine phases d'effort intense et récupération. Adapté à tous, il offre des résultats rapides tout en minimisant l'impact sur les articulations. Rejoignez ce programme motivant pour améliorer votre condition physique et brûler des calories même après l'entraînement. Sentez-vous plus fort et plus en forme grâce à LES MILLS SPRINT !